Nikt nie mówi tutaj o dokładnym liczeniu każdej kcal(przynajmniej nie przy tym stażu).Po prostu zwracaj uwagę na to co jesz,staraj się regularnie spożywać posiłki bogate w białko/węglowodany/tłuszcze ZDROWE,nieprzetworzone....itd
robert cos ci sie chyba po***alo ta suplementacja (5% wg Ciebie) to jest to twoje "KO+japko m3 BX" , a bialko/gainer (ktore stanowia uzupelnienie diety czyt. dieta) stanowia dla Ciebie 65% sukcesu?! No to po co tracic kase na tak drogie stacki kreatynowe? lepiej chyba dokupic wkoncu gainera i bialka.. 65-5 w % mowi samo za siebie [...]
[...] ze jak ktos widzi ze jestem mlody to od razu mi mowi zebym dal sobie spokoj z odzywkami. ale ja juz naprawde wiem o co w tym chodzi.wiem ze odzywki to tylko czesc sukcesu ze liczy sie odpowiedni trening i regeneracja. teraz sama dieta mi nic juz nie da.wiec prosze o odpowiedz.chodzi mi o to zeby doradzic jakie bialka/gainery mam wziasc.dzieki;]
haha :D no wlasnie teraz wertuje forum i jezscze gadam z kumplem co tez cwiczy i ma pojecie o tym to mowi ze nie ma pojecia czemu nie moge przybrac. Tylko nie wiem jak dobrac treningi, jednego dnia biegac, a drugiego na atlasie cwiczyc, czy robic moze przerwy wieksze zeby zregenerowaly sie miesnie.
jego gg to 9769541 , pogadajcie z nim ładnie ma nasrane w porach, luj mnie błaga o litosc , mówi zebym przeprosił wszystkich i co ma teraz zrobic jego wypowiedz-pomusz mi cos z tym zrobic jak nikomu niewysle tego bialka to chyba nic sie niestanie Zmieniony przez - paper w dniu 2006-12-17 11:45:00
co wy z tym sylimarolem??? Po taniości? B50 zawsze mówi: doping nie jest dla biednych!! spytaj się w aptece o najlepszy lek odbudowujący miąższ wątrobowy!!
Diete mi poprawialiście niewiem dokłądnie czy ty ale poprawialismy atak jakby mi ktos ułozył cały cykl z odzywkami tymi o kórych mówi to bym miał pewne efekty moze to co mówie wydaje sie dziwne ale tak efekty były by murowane
Dokladnie Vitamina mowi, a ja lodzianin ci pisalem wczesniej na priv swoj cykl, mam 3 opakowania pregnylu 5000I.U, to na 25 dni mam rozpisane, tylko nazwe tych strzykawek do tego i igiel potrzebuje bo ich mi sie zdaje pod skornie nie wali zwyklymi co tescia.
na Xpandach jechałem trzy miechy na siłowni na pewno nie grałem w szachy do końca czułem działanie staka, siła i masa szła z mono jest inna sprawa nie ma sensu dłużej niz 8 tygodni sprawa ciągniecia cyklu na stakach jest sprawą indywidualną dla każdego, nie można brać wszystkich swoją miarą, należy się wsłuchiwać w to co mówi oraganizm o wynikach [...]
podobno jest to masakra , dziala prozdrowotnie , i jest najlepszym spalaczem z gatunku "nietermogenikow" , aha i pod pozycja ziola kryje sie kopleks "diureticoyl" - nazwa mowi juz o co chodzi jadl ktos ? mam jescze jedno zasadnicze pytanie ale to za chwile
[...] niz robic to badanie :D ale dzieki wszystkim bardzo za odp... a chodzi o h-drol z CEL z data 03.13 zdania co do dzialania sa podzielone... ale kupilem razem z takim typem na tej samej aukcji i on mowi ze troche go porobilo ale spodziewal sie wiecej... no i nie wiem czy faktycznie dziala czy placebo :D wiadomo ze h-drol to raczej lajtowy srodek...
zielicho zazwyczaj muli, takze w dni treningowe nie ma opcji no i mowi się, że zielicho wysusza, ale mnie to nie dotyczy (co prawda nie palę już dłuuugo) - apetyt większy także mogę zmieścić żarcia ponad normę fajek nie uznaje - ani z tego przyjemność, ani faza
Wyluzowany typ, kariera zawodowca dopiero się zaczęła, mówi w 3 językach co świadczy że ma łeb na karku. A tytułować filmy "koksik" itp. może tylko palant.
[...] pierwsze 4 tyg na prop wskoczylo mi z 81 na 86 (co tydzien okolo 1kg) i teraz jade taka sama dietę i stoi w miejscu, cos nie tak? 2-3g bialka. ktos wczesniej wspominal ze na prop masy raczej nie przybywa tylko w lustrze efekty zobacze- to by sie zgadzalo ;p bo kazdy mowi ze spuchlem cos Zmieniony przez - Dejvid90 w dniu 2013-06-17 08:24:41
l-glutamina extreme z Trec - puder czy pigułki działaja dobrze, jestem amatorem strong man o wadze 138 kg i stazem 15 lat - wiem co mowie o tej l-glutaminie jest z NAG a to istotne dla glutaminy a konskie dawki o ktorych mowi kolega to nie w suplach, bo zbyt duzo sie po prostu nie przyswoi i nadmiar znajdziesz w WC nastepnego poranka
czy rozumisz jak sie do ciebie normalnie mówi? czytaj podwieszone posty w których są linki do postów o odzywianiu, jak ułożyć diete co jeść na mase jak to sklecić w całość, jak policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wiele innych...
Co jeden to lepszy tylko kocio wie o czym mówi. Liczy się tylko bilans kaloryczny - ja jem w okienku od 14 do 21 400g węgli (z czego większość to owoce) 200g b i 40g tł + warzywa reszta to post. Nie ograniczyło mi to przyrostów ani nie odłożyło tkanki tł-wręcz odwrotnie.
[...] jesli chcesz ale wg mnie sztuka jest wyciskac sztange nad glowe i czuc tricepsy zamiast barkoow ..tez zalezy od priorytetoow) w wiec: zolnierskie wyciskanie sztangi (z przed siebie) - 3 serie po 12-10-8 rochow nie radze robic zza glowy bo to dosc kontuzjogenne cwiczenie (chyba ze sa to rekreacyjne ruchy) nastepnie cwiczymy reszta aktonoow [...]